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減肥吃什么食物,減肥食譜助您減肥的治療

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險,也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。想減肥,需讓卡路里出現逆差,即進食的熱量要比燃燒的熱量少,這樣身體才會開始燃燒身體存儲的脂肪,達到減肥目的。多食含葉酸、維生素B6、維生素B12,維生素C、維生素E的食物,如杏仁、燕麥片、黃豆和甘薯。蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之后,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。不宜多食濃湯、奶油等熱量高的食物。

減肥推薦食材

減肥食譜

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