客戶端
美食天下

食材

食材分類 營養排行 食療食補
豬小排

豬小排

為你介紹豬小排營養與選購,以及豬小排的249種做法

食材簡介

小排是指豬腹腔靠近肚腩部分的排骨,它的上邊是肋排和子排。小排的肉層比較厚,并帶有白色軟骨。

營養價值

1、排骨含有優質蛋白質和必需的脂肪酸。排骨肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
2、豬排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。

食用功效

1、補鈣:豬排中含有大量的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,是補鈣的好食材,尤其對于正在長身體的青少年兒童和容易發生骨質疏松的老人十分有益。
2、補血:豬排能夠提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸,它們具有很強的補血功效,可以有效應對身體貧血。
3、滋陰補陽:豬排有滋陰壯陽和益精補血的功效,正在備孕期的夫妻可以在飲食中增加一些瘦豬肉,可以增強體質,達到更好的備孕效果。
4、補腎潤燥:豬排有補腎養血和滋陰潤燥的功效,主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴等癥。

適用人群

一般人都可食用。適宜陰虛不足,頭暈,貧血,老人燥咳無痰,大便干結,以及營養不良者食用。

禁忌人群

濕熱痰滯內蘊者、外感病人忌食;肥胖、血脂較高、高血壓者慎食。

選購技巧

1、肉要新鮮的,聞聞就知道了 一般較新鮮的肉沒異味、樣子也較好、肉質較鮮嫩、紅潤的感覺。
2、排骨上有分扁排和圓排,就是看排骨的骨頭是呈圓的還是扁的,扁排的話會好吃很多。
3、做糖醋排骨或者椒鹽排骨就選用軟排,就是沒有脊骨邊的排骨
4、假如是做過橋排骨,手抓大排,就要選硬排,有脊骨邊的排骨

豬小排的營養成分

* 每100克含量數
  • 熱量 278 大卡
  • 鉀 230 毫克
  • 膽固醇 146 毫克
  • 磷 135 毫克
  • 鈉 62.6 毫克
  • 脂肪 23.1 克
  • 蛋白質 16.7 克
  • 鎂 14 毫克
  • 鈣 14 毫克
  • 硒 11.05 微克
  • 維生素A 5 微克
  • 煙酸 4.5 毫克
  • 鋅 3.36 毫克
  • 鐵 1.4 毫克
  • 碳水化合物 0.7 克
  • 維生素B1 0.3 毫克
  • 銅 0.17 毫克
  • 維生素B2 0.16 毫克
  • 維生素E 0.11 毫克
  • 錳 0.02 毫克
  • 維生素B6 0
  • 維生素B12 0
  • 葉酸 0
  • 膳食纖維 0
  • 維生素C 0
  • 胡蘿卜素 0
  • 碘 0

您可能還喜歡的食材

牛牛游戏官网