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預防干眼睛,滴眼藥水不是根本

2019-11-05 16:41:23

干眼癥可不僅僅是眼睛干澀那么簡單。如果不予以重視,盡早干預,眼淚長期不足可導致角膜上皮角化。嚴重缺淚時,還會導致角膜潰瘍及感染發炎,甚至可能會導致失明。

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預防干眼癥,需要我們在日常的生活中保持良好的用眼習慣。包括:主動增加眨眼次數,以利脂質層的分泌;減少對電子產品的使用時間,控制電子產品的使用距離;不要整天待在空調及煙熏環境里,也不要經常熬夜;不擅自使用眼藥水;多吃蔬菜水果;閑暇之余可以多做一下眼保健操。

首先,自然地閉眼,放松眼部周圍的肌肉,并調整呼吸。其次,揉天應穴(眉頭正下方一點點,靠眼眶內側的位置)。按揉可用拇指指端或食指關節,揉法為劃圈,兩手一順一逆。

接著,擠按睛明穴(淚腺上方一點),利用拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。

再次,揉四白穴(臉頰骨凹陷處),用拇指指端、食指指端和指關節做都可以。

最后,按太陽穴,輪刮眼眶。拇指指端輕按住太陽穴,食指屈起以指關節側面從鼻側向外刮上下眼眶,同時拇指可輕輕揉按太陽穴。做完全部動作后繼續閉眼10秒,睜眼之后活動一下眼珠,遠眺。



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這7種營養元素很“養”眼

花青素:花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。

蛋白質:眼球視網膜上的視紫質是由蛋白質構成的,如果缺乏蛋白質,可導致視紫質合成不足,進而出現視力障礙。

鋅:身體要清除自由基,需要鋅等礦物質幫忙。缺乏鋅可能會導致黃斑部退化。

維生素A(β胡蘿卜素):維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素,如果缺乏維生素A,容易出現夜盲癥。長時間看電子屏幕,會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物,對保護眼睛相當重要。

B族維生素:B族維生素具有保護眼角膜的作用,當缺乏B族維生素的時候,會發生眼部的神經病變,會出現視力模糊、遇風流淚、怕光甚至眼部炎癥等問題。

維生素C:維生素C是生命存在的基礎,眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力,尤其是遇到風或強光的時候。

維生素E:維生素E是一種強抗氧化物,能夠應對各種外來刺激。


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日常生活如何護眼

要遠離干眼癥,日常生活中需要特別注意。

1、經常做眼保健操也可以在一定程度上緩解眼部酸澀疲勞。

2、平常應多吃一些綠色蔬菜,水果、胡蘿卜等富含維生素A的食物也有利于改善我們眼睛的干燥癥狀。

3、習慣戴隱形眼鏡的人也應注意減少配戴時間,最好與框架眼鏡交替著戴。養成良好的生活習慣,不做夜貓子,不做低頭族。

4、使用電腦手機,應每隔1~2小時讓眼睛離開屏幕,注視遠方目標3~5分鐘,以緩解眼疲勞。工作環境的光線也不能太強或太弱,室內要保持通風和一定的濕度。

5、我們要學會眨眼睛。眨眼動作可以促進淚液分泌,并將淚液均勻分布于眼球表面,保持眼部濕潤,所以當我們過度用眼時要有意識地多眨眨眼睛,這樣可在一定程度上緩解眼睛的干澀癥狀。

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